uda i

To poniżej pobudza wyobraźnię! Tonus ud jednak do poprawki. Chociaż wrażenia mogą być intensywne! Co racja to racja. A faceci mają wyobraźnie i są wzrokowcami. Uda poprawione. Spotęgujmy więc intensywność wrażeń{{:-( Oby tylko styki się nie przepaliły:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/341c7f22d8c04f3eb216407b48e3fea5.jpg

uuf ja też dziś po treningu nóg i barków, brak mocy :) czy dobrze widzę że brak ćwiczenia stricte na dwugłowe uda oraz łydki ? czy przysiady spełniają obydwie role?

liczę w duszy, że to kark albo udo. Z uda nie robi się gulaszu z kartkówki i owszem, ale to jest na 99,69% łopatka, ewentualnie jeszcze szponder jest na gulasz lub jak koniecznie chcesz z nogi to z golenia robią pakowane mięsa na gulasz.

[...] stosuję dwie do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 powtórzeń. Jest to rozgrzewka utrzymująca sekcję środkową w formie. 1. PRZYSIAD To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i [...]

[...] 96) pod biustem : 85 (84) Talia : 84 (85 ale mierzone o wiele ciaśniej niż teraz)róznice widze tutaj nawet gołym okiem Pępek : 91 (92) Obwód bioder : 100 (101) Obwód uda: 58 (bz) Obwód łydki 34 (bz) dieta jest nie powiem dość sporym wyrzeczeniem, ale nie jest aż tak tragicznie. dużo komfortu psychicznego daje to, że warzywka zielone mogę [...]

[...] domiesniow 2.30: 10,9 (196) 8j. obiad 16.30: 5,4 (97) 19.35: 4,3 (77) 6j. kolacja, po kolacji trening 0,5h - bardzo podobny do poprzedniego z wtotku tylko bez przysiadow bo uda mam zmasakrowane do tej pory 21.30: 7,4 (133) 8g. bialka z wheya ok. 40kcali 23.10: 9,1 (163) 2j. dzis tez z nosa mi sie leje i gardlo boli, ale kurka nosi mnie juz [...]

[...] sobie lapki troche + 5 interwalow 30/30 na wiosle - jak zeszlam to czulam sie tak jakbym miala silne hipo, ledwo doszlam do szatni, nogi sie uginaly, zrobilam sie o dziwo blada a nie czerwona, zmierzylam cukier a tu bylo 200 @@-) bardzo dziwna reakcja. uda od tego wiosla pala mnie do teraz Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-04-22 22:41:19

mathilda wpisz w google waist training corset ;-) jasne ze kibicuje 8-) o ile sie uda wbic do jakiegos pubu i nas nie zgniota %-) z ta suwnica to uwazaj- lepiej mniej a poprawniej. ja juz ostrozniej podchodze do ciezaru bo bledami technicznymi troche sobie zalatwilam ledzwia. teraz staram sie jak najbardziej sie przykleic plecami do podloza i [...]

Marian nie ma innej opcji jak zbieramy ekipe i jedziemy a na miejscu sie okaze co ci sie uda ugrac ;)

[...] świata w kulturystyce kobiet, broń cię! Robiłam a6w i mięśnie mi się na brzuchu nieco zaznaczyły (4 górne szczególnie), pompki też coś dały na bicepsie czy wypady na uda. Nie zaczynam też od kompletnego zera, jak mówiłam ćwiczę ok. 2,5 roku regularnie, wcześniej także ćwiczyłam, biegam 3 rok, gram w piłkę odkąd nauczyłam się chodzić, [...]

[...] niestety nie są regularne czyszczone, niektóre szyby były tak brudne, że nie było widać zwierząt. Także warto zoo potraktować raczej jako wypad do ładnego parku, a jak się uda coś tam zobaczyć to spoko, oczywiście poza obowiązkowymi pandami. :-D /SFD/Images/2015/10/12/c49e8b7004bb47b29ef947afca8b142e.jpg [...]

[...] to zawsze będą mieli super wyniki osoby które przeprostują fakcie i wyniki mega są. A osoby które mogą akcent zrobić ale trzymają na tricepsie sztangę to nie ma opcji że uda się dobry wynik zrobić. Bo tu akurat naprawdę mega pomaga przeprost w łokciu. Dokładnie teraz jak byłem na mistrzostwach zauważyłem to. Osoby spora większość miała [...]

[...] ustalić swój ciężar startowy.Przy max. ilości powt. 75 x ciężary powinny znacznie pójść w górę tym bardziej że to zatrzymanie na klatce w cale nie utrudnia roboty .Jeżeli uda mi się w sobotę wykonac w narzuconym tempie 75x 65kg to inni wytrzymałościowcy też sobie poradzą z większym ciężarem także " grubasy " niech myślą o ciężarze w okolicach [...]

Tadek ale tyś to jest wojownik. Może tylko 34 powtórzenia ale tu już widać ten i czuć ten ciężar. Nie no brawo za podejście. Ale pewnie dużo lepszy wynik zrobić na mniejszym może 55 kg i być może uda Ci się 75 powtórzeń bo tu chyba jednak tajemnica dobrego wyniku będzie. Troszkę mniej a więcej powtórzeń. Szacun i pozdrawiam.

Wycwiel zapowiedział nam się godny rywal na zawody :-) będzie chciał zrobić 40 kg x50 jak mu to się uda to nas pozamiata haha waży na dzień dzisiejszy 110 kg :-) może być ciekawie :-) silny koń jak tur i widziałem dziś że i wytrzymałość ma nawet niezła jak popracuje nad nią to może pokrzyżować nam szyki hehe

Oj tam no nic nie zrobisz Tadek. Nie raz obiekt może być mały i super atmosfera i też można mistrzostwa zrobić i każdy będzie się dobrze bawić a i publiczność też doceni całokształt. Może uda się coś znaleść. Jakiś innych obiekt, który też będzie chciał współpracować z Wami i odbędą się nie raz fajne zawody. Pozdrawiam

Zrobiłem teraz 4,5 kg więcej niż gościu co był drugi na Mistrzostwach Świata w kat wagowej 99kg - 109 kg nawet jeśli uda mi się pobić to i tak wątpię żeby udało się wylecieć na zawody bo to w USA więc droga wyprawa hehe pozostanie tylko satysfakcja że mógłby być medal haha i chwalić się ze bawie sie rekordami świata haha

[...] górnej to już jest co raz gorzej i siły opadają. Dlatego jak 100 kg no wyciskam na ilość to dawniej jak nie robiłem z akcentem ale pełne ruchy to nawet na treningu nie raz 41 ruchów zrobiłem ale już z akcentem maksymalnie udało się 32 czasem 33. No tak już jest Cóż Ale nie ma co. Trzeba iść po te magiczne 40 z akcentem. Kiedyś się uda.

[...] Jak będą chętni do zabawy lżejsi to możemy zrobić dwa rankingi .Jeden na powt. a drugi na punkty ( współczynnik wielokrotności - 75x ilość powt. / CC ) Może i niewiele ale jak to się mówi "jak coś jest do wszystkiego to jest do d....". a ja chcę się dobrze przygotować do pucharu w strict curl. Może uda się że dwa klony zdobędą dwa pudła.hahaha

dziękuję za porady, muszę nieźle pogłówkować nad dietą na kolejne dni, ale mam nadzieję, że uda mi się to opanować. Generalnie z jajkami jest tak, że dodane do czegoś nie przeszkadzają mi chyba, wiem na pewno, że nie mogę jeść smażonych i gotowanych na twardo, bo wtedy bardzo boli mnie brzuch, spróbuję z tymi dodawanymi do koktajli i na miękko.